🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовЗависимость от переживания: ловушка руминации
Сьюзан Ноулен-Хоэксема (1991) описала руминацию как тенденцию застревать на негативных мыслях — прокручивать их снова и снова вместо решения.
Экран как ловушка: есть ли у вас цифровая зависимость?
Марк Гриффитс (2005) выделил шесть компонентов поведенческой зависимости — от сверхценности до рецидива.
Едите ли вы свои эмоции
Вы едите, когда голодны — или когда тревожно, скучно, одиноко? Тест на эмоциональное питание по теории Брюш и Апфельдорфера.
Что тихо ворует вашу энергию каждый день
Большинство энергетических утечек — не в событиях, а в мыслях, которые мы прокручиваем автоматически. Альберт Эллис описал главные из них.
Сколько долга накопил ваш организм перед собой?
Брюс МакИвен открыл: хронический стресс оставляет биологический след — 'аллостатическую нагрузку'. Это накопленный долг организма перед собой. Насколько велик ваш?
Зависимость от фантазий: модель малоадаптивных грёз Соммера
Элли Соммер и Дорит Авраам (2012) описали малоадаптивные грёзы — интенсивные, сложные, структурированные фантазии, которые начинают конкурировать с реальной жизнью.
Зависимость от сравнения: чужая лента как зеркало
Фестингер (1954) показал: люди оценивают себя через сравнение с другими. Социальные сети создали беспрецедентный доступ к отфильтрованным «лучшим версиям» других — и хроническое нисходящее сравнение стало новым видом…
Голос и тело: ваш вокальный телесный резонанс
Тест основан на системе освобождения голоса Кристин Линклейтер («Освобождение голоса», 1976) и исследованиях голосового резонанса.
История вашего сна: нарративный подход по МакАдамсу
Дэн МакАдамс (Северо-западный университет) показал, что люди конструируют идентичность через нарративы — истории о себе.
Мстительное бодрствование: почему вы тянете с отходом ко сну
Флоор Кроезе (Утрехтский университет) ввела понятие «откладывание сна» (bedtime procrastination) — намеренное затягивание момента укладывания без видимой внешней причины.
Социальный джетлаг: конфликт биологических часов и расписания
Тилль Рённеберг ввёл понятие «социального джетлага»: хронического несоответствия между биологическим ритмом человека и социальными требованиями (работа, учёба).
Моральное выгорание: когда работа идёт против ценностей
Тест опирается на исследования moral distress Andrew Jameton, 1984, и moral injury Litz et al., 2009.