🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовВыгорание тела: аллостатическая нагрузка
Тест основан на концепции allostatic load Брюса Макьюэна, 1998: хронический стресс изнашивает системы адаптации.
Стресс на работе: требования, контроль и поддержка
Тест основан на модели Demand-Control-Support Роберта Карасека и Тёреса Теорелла, 1979–1990. Она объясняет выгорание не «слабой волей», а сочетанием высоких требований, низкого контроля и недостаточной поддержки
От энтузиазма к апатии: ваша стадия по Эдельвичу и Бродскому
Эдельвич и Бродский описали четыре стадии выгорания в помогающих профессиях: энтузиазм, стагнация, фрустрация и апатия. Это не диагноз — это точка на пути, от которой можно двигаться дальше
Шесть областей несоответствия: что именно выгорает? Модель Лейтера и Маслач
Майкл Лейтер и Кристина Маслач описали шесть областей, в которых несоответствие между человеком и работой ведёт к выгоранию. Тест показывает, в каких именно областях напряжение максимально
Ложные убеждения о сне: когнитивный профиль по Морину и Эдинджеру
Чарльз Морин и Джек Эдинджер — основоположники когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-И). Они обнаружили, что не только поведение, но и убеждения о сне могут запускать и поддерживать хроническую бессонницу.
Что восстанавливает вас по-настоящему — и умеете ли вы это находить?
Каплан открыли: природа восстанавливает внимание иначе чем всё остальное. Вопрос — умеете ли вы использовать эти источники восстановления?
На каком «топливе» вы в глубине этого работаете — и как быстро оно заканчивается?
Лоэр и Шварц работали с топ-спортсменами и CEO: высокая эффективность — это не про время, а про энергию. На каком из 4 уровней у вас «течёт»?
Ваше сердце под угрозой от вашего характера
Фридман и Розенман открыли, что характер влияет на сердце буквально. Узнайте, насколько ваш стиль жизни кардиологически рискованный.
Ваша нервная система: газ или тормоз
Почему одни люди «взрываются» от стресса, а другие «замерзают»? Тест об автономной нервной системе и вашем типе реагирования.
Личное пространство тела: ваша кинесфера
Тест объединяет концепцию проксемики Эдварда Холла (зоны личного пространства) и понятие кинесферы Рудольфа Лабана — «пузыря» пространства вокруг тела, который человек ощущает как своё.
Качество вашего сна: индекс PSQI по Буйссе
Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) — один из самых цитируемых инструментов в сомнологии. Дэниел Буйссе выделил компоненты, комплексно описывающие качество сна.
Разум в постели: когнитивный профиль бессонницы по Харви
Элисон Харви выявила, что хроническую бессонницу поддерживают не внешние обстоятельства, а три когнитивных процесса: беспокойство о сне, избирательный мониторинг угроз и защитное поведение.