🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовМоральное выгорание: когда работа идёт против ценностей
Тест опирается на исследования moral distress Andrew Jameton, 1984, и moral injury Litz et al., 2009.
Три измерения вашей усталости: метод Пайнс
Айяла Пайнс выделила три независимых измерения выгорания: физическое, эмоциональное и умственное. Тест показывает, какое из них истощено у вас сильнее всего
Требования или ресурсы: ваш профиль выгорания по модели JD-R
Теория «Требования работы — ресурсы» (Bakker & Demerouti, 2003) объясняет выгорание через дисбаланс: когда требований больше, чем ресурсов. Тест выявляет, какой именно дисбаланс работает у вас
Трудоголизм: вы любите работу или не можете без неё?
Скотт, Мур и Микели (1997) выделили три типа трудоголизма: компульсивный (не могу не работать), энтузиаст (работаю много и с удовольствием) и компульсивный-энтузиаст (и то, и другое).
FOMO и номофобия: страх пропустить vs страх остаться без телефона
Пшибыльски (2013) описал FOMO (Fear of Missing Out) — страх упустить что-то важное, пока вас нет в сети. Йылдырым (2014) ввёл понятие номофобии — тревоги при отсутствии телефона.
Зависимость от острых ощущений: поиск адреналина по Цукерману
Марвин Цукерман (1994) описал Sensation Seeking — черту личности, связанную с поиском новизны, риска и интенсивных переживаний. На биохимическом уровне это связано с уровнем дофамина и порогом скуки.
Что ваш сон рассказывает о вашем теле
Ваш сон — зеркало вашей нервной системы. Тест на основе концепции аллостатической нагрузки Мак-Ивена.
Как перфекционизм разрушает ваше здоровье
Перфекционизм — это не достоинство, это хроническое телесное напряжение. Как завышенные стандарты живут в вашем теле? Тест по модели Хьюитта и Флетта.
Слышите ли вы своё тело: тест на интероцепцию
Умеете ли вы слышать сигналы собственного тела до того, как они становятся болью?
Закалённость: насколько стресс делает вас сильнее или разрушает вас
Одни люди закаляются под давлением, другие ломаются. Узнайте, к какому типу относитесь вы
Ваш кишечник и ваши нервы: связь, которую вы не замечаете
Ваш кишечник — второй мозг. Как стресс живёт в вашем пищеварении? Тест на основе теории кишечно-мозговой оси Гершона и Майера.
Как выгорание говорит вашим телом
Выгорание говорит телом прежде всего. Где ваш организм уже подаёт сигналы тревоги? Тест по модели Маслах и нейробиологии стресса.