🫀 Психосоматика · 10 вопросов · ~9 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Едите ли вы свои эмоции

Психиатр Хильда Брюш первой описала механизм, который сегодня называют эмоциональным питанием: еда как способ справиться не с голодом, а с тревогой, скукой, одиночеством или злостью. Герард Апфельдорфер и Жан-Филипп Жаббе развили эту модель, показав, что связь еды с эмоциями формируется очень рано — ещё в детстве — и работает автоматически, вне сознательного контроля. Это не слабохарактерность: это буквально нейронный путь, который можно заметить и изменить.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте честно — здесь нет правильных ответов, только ваши реальные паттерны.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы сидите дома, дела закончены, вечер свободен. Вам не особо хочется есть, но вы тянетесь к чему-нибудь перекусить.

Что чаще всего происходит в такие моменты?

Ем достаточно много — вечер это отдых, и еда часть этого Строго себя останавливаю — я знаю, что не голоден, и это недопустимо Останавливаюсь и думаю: «А я вообще голоден?» — и отвечаю честно Ем немного — скорее от скуки или чтобы занять руки

Вопрос 2 из 10

Ситуация

На работе или дома произошёл конфликт. Вы расстроены или злитесь.

Как еда поэто в этой ситуации?

Никак — в расстроенных чувствах аппетита нет совсем Могу съесть что-нибудь сладкое или вкусное — как «утешение» Наоборот, ограничиваю еду — злость убивает аппетит и хочется контроля Ем значительно больше, чем обычно — как будто заедаю переживание

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы сидите за столом и едите. Тарелка ещё наполовину полна.

Как вы понимаете, когда остановиться?

Останавливаюсь по правилу — например, съедаю только половину Чувствую, когда насытился — и останавливаюсь, даже если на тарелке осталось Стараюсь доесть до конца — не люблю оставлять Ем, пока еда не закончится — мне сложно остановиться раньше

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы проходите мимо кафе или витрины с едой. Видите что-то привлекательное.

Что происходит внутри?

Хочется попробовать — обычно захожу, если удобно Сильное желание, даже если только что поел — трудно пройти мимо Вижу и сразу думаю о калориях или о том, «можно» ли это Замечаю, но не реагирую — если не голоден, интерес слабый

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы чувствуете тревогу — что-то неопределённое и неприятное. Не совсем понятно, что именно.

Как вы реагируете на это состояние?

Ем и не могу остановиться, пока тревога не утихнет Специально ничего не ем — чувствую, что еда сейчас будет лишней Иду к холодильнику или к чашке чего-нибудь тёплого — это успокаивает Стараюсь разобраться, что происходит — называю чувство, ищу причину

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы думаете о своём питании в целом.

Сколько места в вашем уме занимают мысли о еде, диетах, весе и питании?

Довольно часто — тема веса и питания регулярно возникает в голове Иногда — особенно после праздников или нарушения режима Очень много — это фоновая тема, которая никогда не уходит совсем Немного — я думаю о еде когда голоден или готовлю, в остальное время нет

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы нарушили свой обычный режим питания — съели что-то «лишнее» или пропустили приём пищи.

Что происходит после?

Сильное чувство вины или стыда — долго переживаю об этом Небольшое чувство вины, но быстро проходит Эффект «всё равно» — раз нарушил, могу есть ещё больше Ничего особенного — одно отступление не повод для паники

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вечером вы чувствуете усталость после длинного дня.

Какова роль еды в вашем вечернем восстановлении?

Еда — это ужин, который ем, потому что пора есть. Не больше Люблю что-то вкусное вечером — это часть отдыха Вечером ем значительно больше, чем в другое время — это мой способ расслабиться Ем машинально перед телевизором — иногда не замечаю, сколько съел

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы в хорошем настроении — что-то получилось, вы довольны собой.

Как вы обычно себя награждаете?

По-разному — едой в том числе, но это один из многих вариантов Еда — первое, что приходит в голову как «награда» Специально ем что-то запрещённое — праздник требует исключений Награды через еду — не мой стиль, предпочитаю другое

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы сидите за столом один и едите без отвлекающих факторов.

Как это для вас?

Некомфортно — всегда ем с телефоном, телевизором или работой Очень некомфортно — наедине с тарелкой мысли о еде становятся громче Мне нравится — я ем осознанно и получаю удовольствие Нормально, но немного скучно — без чего-то параллельного

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу