🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовКак вы справляетесь со стрессом — и чем это вам обходится
Лазарус и Фолкман открыли: не стресс убивает, а то, как мы с ним справляемся. Узнайте свой стиль совладания.
Кофеин: зависимость или ритуал? Модель Сильвермана
Кеннет Сильверман (1992) показал, что кофеиновая зависимость — единственная из широко распространённых психоактивных зависимостей, которую общество практически не замечает.
Прокрастинация мести: как мозг «мстит» за украденный день
Тест исследует феномен «revenge bedtime procrastination» — откладывание сна ради ощущения личного времени после дня, в котором не было автономии.
Слышите ли вы своё тело? Тест интероцептивной осознанности
Тест основан на модели интероцепции нейробиолога Бада Крейга (2003). Интероцепция — способность воспринимать внутренние сигналы тела: сердцебиение, дыхание, напряжение, температуру, голод.
Ваша аллостатическая нагрузка: накопленный стресс тела и ума
Брюс МакЭвен ввёл понятие «аллостатической нагрузки» — суммарного износа организма от хронического стресса.
Ваш тип выгорания: тест по модели Фарбера
Барри Фарбер выделил три клинически различных типа выгорания. «Безумный» — перегружен и не может остановиться. «Скучающий» — хронически недостаточно востребован.
Зависимость от контроля: синдром спасателя
Мелоди Битти (1986) описала созависимость не как слабость, а как выученный паттерн: человек организует жизнь вокруг управления другими — их поведением, состоянием, выборами.
Психосоматика боли: что скрывается за вашими болячками
Узнайте, не прячет ли ваше тело то, что вы не разрешаете себе чувствовать
Ваша нервная система: в каком режиме она живёт большую часть времени?
Поливагальная теория Порджеса: нервная система живёт в трёх режимах, и от этого зависит вся ваша энергия. В каком режиме вы прямо сейчас?
Голос и психика: что ваш голос говорит о вас
Голос меняется от стресса и подавленных эмоций — это доказано. Узнайте, что ваш голос говорит о вашей психике.
Проприоцепция и телесная схема (Шеррингтон)
Тест основан на концепции проприоцепции Чарльза Шеррингтона — «шестого чувства» тела, позволяющего ощущать положение и движение в пространстве без участия зрения.
Ночь и безопасность: гипервигилантность и нарушения сна по ван дер Колку
Бессель ван дер Колк («Тело помнит всё») показал, что травматический опыт хранится не только в памяти, но и в теле — и особенно ярко проявляется ночью.