🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовКак вы используете себя: телесные привычки по технике Александера
Тест основан на технике Фредерика Матиаса Александера (1869–1955) — актёра, который открыл, что хронические мышечные паттерны («неправильное использование тела») являются причиной большинства болей и ограничений.
Ваша кожа как психологическая граница
Ваша кожа — это психологическая граница. Дерматологи давно знают, что стресс пишет на коже. Узнайте свою связь.
Сладкая ловушка: зависимость от сахара и дофамина
Тест исследует пищевое поведение в отношении сладкого через призму нейробиологической модели вознаграждения. Выявляет силу тяги, нарастание толерантности, эмоциональную функцию сахара и дискомфорт при ограничениях.
Зачем вы пьёте? Мотивационная модель употребления алкоголя
Мэриан Купер (1992) предложила модель, в которой люди пьют по четырём принципиально разным причинам: чтобы справиться с негативными эмоциями, ради усиления удовольствия, потому что «все пьют» или чтобы сблизиться с…
Где ваше тело держит напряжение годами
Где ваше тело хранит невыраженные эмоции? Тест по концепции мышечной брони Райха и биоэнергетике Лоуэна.
Ваши сны как зеркало: теория тонких и толстых границ Хартманна
Эрнест Хартманн обнаружил, что люди различаются по «толщине» психических границ: между сном и бодрствованием, между эмоциями и разумом, между собой и другими.
Какой вид отдыха вам нужен прямо сейчас?
Сондра Далтон-Смит показала: мы часто устаём не потому, что мало отдыхаем, а потому что отдыхаем не тем способом, который нужен именно сейчас.
На страже или в покое? Ваш профиль нейроцепции по Порджесу
Тест основан на поливагальной теории Стивена Порджеса (1994). Нейроцепция — это бессознательная оценка безопасности, которую нервная система проводит постоянно.
Какие ресурсы истощены: теория сохранения ресурсов Хобфолла
Стеван Хобфолл показал, что выгорание — это спираль потери ресурсов четырёх типов: объектные, статусные, энергетические и личностные. Тест выявляет, какой тип ресурсов истощён у вас сильнее
Вкус или привычка? Ваш профиль осознанного питания по Кристеллер
Тест основан на программе осознанного питания MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) Джин Кристеллер.
Хронотип и работа: ваш биологический ритм против социальных требований
Тилль Рённеберг (Мюнхенский университет) разработал Мюнхенский хронотипологический опросник (MCTQ) и показал, что хронотип — это не просто «жаворонок/сова», а сложный биологический параметр, влияющий на здоровье…
На какой стадии выгорания вы находитесь? Модель Фрейденбергера
Герберт Фрейденбергер описал 12 последовательных стадий — от навязчивого желания доказать себя до полного внутреннего краха. Тест определяет, в каком кластере стадий вы находитесь сейчас