💛 Эмоции
Раздел «Эмоции» помогает разобраться с тревогой, стрессом, гневом, виной, стыдом, радостью, обидой и настроением. Тесты показывают, что происходит внутри и где нужна опора.
Найдено: 297 тестов
💛 Эмоции
297 тестовОкно толерантности: насколько широк ваш коридор устойчивости
Дэниел Сигел и Пэт Огден описали «окно толерантности» — диапазон активации нервной системы, внутри которого человек способен эффективно функционировать.
Как вы регулируете свои эмоции в стрессе?
Четыре стратегии регуляции эмоций по процессной модели Джеймса Гросса: переосмысление, подавление, руминация и социальное проговаривание — какая стратегия ваша ведущая?
Какой у вас тип тревоги?
Тревога бывает разной: социальной, генерализованной, экзистенциальной или ситуативной. Понять свой тип — первый шаг к тому, чтобы с ней работать
Настоящая улыбка: тест на подлинную радость по Экману
Вы улыбаетесь «для людей» или по-настоящему? Тест на основе теории эмоций Пола Экмана
Что прячется за вашей злостью?
Арнольд и Вернон доказали: злость часто — это верхний слой, под которым прячутся страх, боль, стыд или беспомощность. Злиться безопаснее, чем чувствовать уязвимость. Что прячется за вашей злостью?
Ваш стресс-цикл по Селье: тревога, сопротивление, истощение или восстановление?
Тест по модели общего адаптационного синдрома Ганса Селье. Он показывает, где чаще всего находится ваш организм под давлением: в резком запуске, долгом сопротивлении, истощении или восстановлении после нагрузки.
Как вы справляетесь с навязчивыми мыслями?
Теория стилей реагирования Нолен-Хуксема: когда что-то плохое случается или настроение падает, люди реагируют по-разному. Тест определяет ваш ведущий способ обращения с трудными мыслями
Страх уязвимости: чего вы избегаете, когда избегаете близости
По Гилберту: как страх уязвимости мешает принимать тепло, поддержку и близость
Эмоциональные флэшбеки: когда прошлое живёт в настоящем без образов
Пит Уокер описал явление, которое долгое время не имело названия: эмоциональный флэшбек. Это не картинки из прошлого, не запах или звук, возвращающий в травматическое событие.
Диссоциация и части личности: структурная диссоциация по Ван дер Харту
Онно Ван дер Харт, Элленор Нейенхёйс и Кэти Стил разработали теорию структурной диссоциации личности (TSDP).
Вы несёте вину выжившего?
Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватым просто за то, что у вас всё хорошо?
Когда тело помнит: сенсорные триггеры и внезапные возвращения в прошлое
Запах духов, похожих на те, что носил кто-то обидевший вас. Звук, напоминающий что-то страшное. Определённое освещение, прикосновение, вкус — и вдруг вы уже не здесь, а там.