💛 Эмоции
Раздел «Эмоции» помогает разобраться с тревогой, стрессом, гневом, виной, стыдом, радостью, обидой и настроением. Тесты показывают, что происходит внутри и где нужна опора.
Найдено: 297 тестов
💛 Эмоции
297 тестовГоревание после потери: четыре задачи, которые нельзя пропустить
Потеря — это не только смерть. Можно потерять отношения, здоровье, привычную жизнь, будущее, которое вы себе представляли, человека, который ещё жив, но ушёл. И горе по каждой из этих потерь — настоящее.
Иллюзия контроля: что осталось после того, как мир оказался ненадёжным
До травмы большинство из нас живёт с негласным убеждением: «Если я буду поступать правильно — со мной не случится ничего плохого».
Границы после травмы: как понять, где заканчиваюсь я и начинаются другие
Границы — это не стены и не способ отгородиться от мира. Это понимание: где я, а где другой. Что моё, а что не моё. Что я готов, а что нет.
Стратегии избегания: как мы прячемся от того, что случилось
Избегание — это не трусость и не слабость. Это одна из самых умных вещей, которые делает мозг, когда ему больно: убрать источник боли из поля зрения. Но у избегания есть цена.
Гнев после травмы: враг, которого вы подавляете, или сила, которую вы не используете
После травмы гнев — один из самых сложных гостей. Его подавляют («нельзя злиться, это некрасиво»), боятся («если выпущу — разрушу всё»), путают с агрессией, стыдятся его. А между тем гнев — это энергия границ.
Наследие семьи: что вы несёте из поколений до вас
Дан Бар-Он, изучавший детей выживших в Холокосте, и психоаналитики Николас Абрахам и Мария Торок сделали схожее открытие: травма передаётся.
Пробелы развития: чего не хватило в самом начале
Аллан Шор и Дэниел Сигел описали явление, которое труднее всего увидеть — потому что оно не выглядит как травма. Нет события, нет удара, нет потери.
Что мешает вам простить себя?
Есть ли что-то, что вы так и не смогли простить себе — хотя, может быть, давно пора?
Вы застреваете в вине — или умеете отпускать?
Вы когда-нибудь замечали, что думаете об одной и той же ошибке снова и снова — без результата?
Моральная травма: вы нарушили что-то важное в себе?
Есть ли в вашей жизни поступок, который вы не можете простить себе — потому что он предал то, во что вы верите?
Перфекционизм и вина: вы наказываете себя за несовершенство?
Вы недовольны собой, когда делаете «просто хорошо» — вместо «отлично»?
Эмоциональная гранулярность по Лизе Барретт
Тест показывает, насколько точно вы различаете эмоции: через словарь, дифференциацию, телесные сигналы и грубость эмоциональной карты.