💛 Эмоции
Раздел «Эмоции» помогает разобраться с тревогой, стрессом, гневом, виной, стыдом, радостью, обидой и настроением. Тесты показывают, что происходит внутри и где нужна опора.
Найдено: 297 тестов
💛 Эмоции
297 тестовМозг-предсказатель: какие сценарии он рисует заранее?
Современные модели предсказательного мозга объясняют тревогу как попытку заранее угадать угрозу и снизить ошибку прогноза. Тест показывает, какой прогноз у вас самый громкий.
Окно устойчивости: как вы выходите за пределы спокойствия
Модель «окна толерантности» описывает диапазон, где мы можем чувствовать и думать одновременно. Тревога выбрасывает нас вверх, вниз или сужает само окно. Основа — модель окна толерантности Дэниела Сигела.
Тревога и отношение к себе: критик, спасатель, наблюдатель или союзник?
По исследованиям самосострадания тревога становится тяжелее, когда к ней добавляется стыд за саму тревогу. Тест показывает, каким голосом вы говорите с собой в напряжении. Основа — модель самосострадания Кристин Нефф.
Невидимые костыли тревоги: что вы делаете, чтобы стало безопаснее
Поддерживающие тревогу «защитные действия» часто выглядят разумно: перепроверить, спросить, подготовиться, не рисковать. Тест показывает, какой костыль вы используете чаще всего.
Сигнал тревоги: где ваш мозг ищет контроль
По модели Дэвида Бэрлоу тревожность поддерживают уязвимость нервной системы, выученное ожидание опасности, переживание неконтролируемости и избегание. Основа — тройная модель уязвимости Дэвида Бэрлоу.
Какая тревожная схема берёт руль?
Схема-терапия смотрит на тревогу как на включение разных внутренних режимов: уязвимой части, требовательного голоса, защитного отключения или здорового взрослого. Основа — схема-терапия Джеффри Янга.
Мысли о мыслях: как ваш ум разгоняет тревогу
Этот тест не спрашивает, о чём именно вы тревожитесь. Он смотрит глубже: что вы делаете с тревожными мыслями и насколько верите, что беспокойство вас спасает. Основа — метакогнитивная модель тревоги Адриана Уэллса.
Ваш тревожный автопилот: бой, бегство, замирание или контакт?
Поливагальная теория помогает смотреть на тревогу как на реакцию нервной системы, а не как на «плохой характер». В стрессе мы можем давить, убегать, замирать или возвращаться через безопасный контакт.
Тревожная чувствительность: чего вы боитесь в самой тревоге?
Тест опирается на теорию тревожной чувствительности Стивена Рейсса: иногда нас пугает не событие, а сама тревога — её телесные признаки, видимость, ощущение потери контроля или эмоциональная волна.
Почему сострадание к себе так трудно: барьеры самосострадания после травмы
Когда мы говорим кому-то в беде «будь добр к себе», это звучит просто. Но для многих людей, переживших травму, самосострадание — это не просто сложно, это почти физически невозможно.
Чужая боль внутри: вторичная травматизация и усталость от сострадания
Иногда травмируют не только события, которые случились с нами. Иногда — то, что мы слышим, видим, узнаём о чужой боли.
Доверие после предательства: как строить близость, когда она стала опасной
Иногда самые глубокие травмы приходят не от стихий и не от случайностей — а от людей. От тех, кому доверяли, кто должен был защищать, кто обещал.