💛 Эмоции
Раздел «Эмоции» помогает разобраться с тревогой, стрессом, гневом, виной, стыдом, радостью, обидой и настроением. Тесты показывают, что происходит внутри и где нужна опора.
Найдено: 297 тестов
💛 Эмоции
297 тестовГотовность к исцелению травмы
Травма не уходит сама по себе — но и торопить себя нельзя. Процесс исцеления разворачивается в своём темпе, и у каждого этот темп свой.
Моральная травма: когда предали то, во что верил
Джонатан Шэй и Бретт Лиц описали явление, которое долго путали с ПТСР, хотя оно принципиально отличается. Посттравматический стресс — это реакция на угрозу жизни.
Поиск безопасности: как вы справляетесь, когда внутри небезопасно
Лиза Наджавитс (Seeking Safety, 2002) описала ключевую задачу при травме: научиться создавать безопасность — внутреннюю и внешнюю — без опоры на разрушительные стратегии.
Посттравматический рост: что изменилось после самого трудного
Ричард Тедеши и Лоуренс Кэлхун открыли парадокс: борьба с последствиями травмы может порождать позитивные психологические изменения. Они назвали это посттравматическим ростом (PTG).
Нарратив травмы: как вы рассказываете историю своей боли
Дэн Макадамс и Майкл Уайт показали: то, как мы рассказываем историю своей жизни — включая трудные эпизоды — определяет нашу идентичность и способность двигаться вперёд.
Тело помнит: незавершённые реакции и заморозка по Левину
Питер Левин обнаружил, что травма — это прежде всего незавершённая физиологическая реакция. Когда нельзя было ни убежать, ни защититься, тело «замерзло», и эта энергия осталась.
Травма привязанности: как ранние раны влияют на ваши отношения сегодня
Джон Боулби показал, что ранние нарушения привязанности — разлука, отвержение, непоследовательность родителей — оставляют следы, которые затем воспроизводятся в близких отношениях.
Чья вина управляет вашей жизнью — ваша или семьи?
Когда вы поступаете плохо — вы думаете «я опозорил себя» или «я опозорил семью»?
Как вы заглаживаете вину перед близкими?
Когда вы обидели близкого — что вы делаете: бросаетесь исправлять, замираете или злитесь на себя?
Психологическая гибкость ACT по Хейсу
Тест показывает, как вы обращаетесь с неприятными мыслями и чувствами: принимаете их, отделяетесь от них, действуете по ценностям или уходите в избегание.
Дифференциальные эмоции Изарда: ваш базовый репертуар
Тест по теории дифференциальных эмоций Кэрролла Изарда. Он выделил 10 фундаментальных эмоций с уникальными мотивационными и адаптивными функциями.
Готовность к неизвестности: насколько вы переносите неопределённость?
Тест по теории интолерантности к неопределённости Мишеля Дюга и Марка Фристона. Нетерпимость к неизвестности — главный механизм генерализованной тревоги.