🌿 Ресурсы
Раздел «Ресурсы» — тесты про выгорание, зависимости, сон, тело, психосоматику и личную энергию. Помогает понять, где силы тратятся, а где их можно вернуть.
Найдено: 149 тестов
🌿 Ресурсы
149 тестовКуда уходит сила воли — и почему её вечно не хватает
Баумайстер выяснил: воля — это мышца, которая устаёт. Узнайте, где ваш самоконтроль истощается сильнее всего.
В какое время суток вы живёте на полную мощность?
Хронобиолог Тилль Рённеберг доказал: у каждого человека есть биологически заданный «хронотип». Работать против него — значит жить с вечно подсевшей батареей.
Умеете ли вы читать своё тело
Вы слышите сигналы своего тела или игнорируете их до последнего? Тест на основе исследований Сифнеоса об алекситимии.
Как вы дышите: ваше дыхание и нервная система
Вы дышите около 20 000 раз в день — но как? Исследования показывают: дыхание напрямую управляет тревогой и стрессом.
Где ваше тело держит тревогу
Тревога живёт в теле — у каждого в своём месте. Найдите свою зону и узнайте, что она говорит о вас.
Ваш иммунитет и психика: что говорит психонейроиммунология
Наука доказала: иммунитет реагирует на ваши мысли и стресс. Узнайте, как ваша психика влияет на защиту организма.
Зависимость от роли жертвы: теория выученной беспомощности Селигмана
Мартин Селигман (1975) описал выученную беспомощность — состояние, при котором человек, получив опыт неподконтрольных ситуаций, перестаёт предпринимать действия даже там, где контроль возможен.
Зависимость от занятости: синдром хронической срочности Офмана
Алан Офман (1991) описал «синдром срочности» — когда человек создаёт или поддерживает постоянный режим занятости не из необходимости, а из психологической потребности.
Зависимость от острой боли: модель Никхолс и Снелл
Маргарет Никхолс и Уильям Снелл (1999) описали, как некоторые формы поведения — интенсивные физические ощущения, острая еда, татуировки и пирсинг, экстремальные ситуации — могут использоваться как способ «заземлиться»…
Проблемное использование порнографии: модель Кафки
Марк Кафка (2010) описал гиперсексуальное расстройство как паттерн, при котором сексуальный контент используется не для удовольствия, а для регуляции негативных состояний.
Перфекционизм как зависимость: модель Флетта и Хьюита
Гордон Флетт и Пол Хьюитт (1991) описали три типа перфекционизма: самоориентированный (требования к себе), социально предписанный (требования от других) и ориентированный на других (требования к окружающим).
Гедонистическая адаптация: зависимость от избегания дискомфорта
Шейн Фредерик и Джордж Лёвенштейн (1999) описали гедоническую адаптацию — способность человека возвращаться к базовому уровню счастья после любых изменений.