💛 Эмоции

🪨 Обида

Как вы переживаете обиду: стиль эмоциональной реакции

Как ваша нервная система переживает обиду — вспышкой или тлением? Тест по теории эмоций Экмана.

⏱ 7 📝 10

Откуда берётся ваша эмоция: компонентная теория Шерера

Шерер объяснил: между событием и эмоцией всегда стоит оценка. Как работает ваша?

⏱ 12 📝 10

Ваше настроение — это информация. Умеете ли вы её читать?

Ларсен открыл: плохое настроение — это навигатор, а не враг. Умеете ли вы его читать?

Насколько глубоко вы осознаёте свои эмоции?

Лейн открыл: люди осознают эмоции на разной глубине. От «просто телесного» до «эмоции во взаимодействии». Где вы?

⏱ 11 📝 10

Как вы управляете эмоциями: подавляете или переосмысляете?

Гросс сделал открытие: «держаться» и «думать иначе» — не одно и то же. Первое разрушает, второе освобождает. Что делаете вы?

Расширяют ли вас хорошие эмоции — или просто приятны?

Фредриксон доказала: радость и любопытство буквально расширяют мышление. Проверьте, насколько широка ваша аффективная жизнь.

Шесть эмоций Экмана: насколько хорошо вы их распознаёте в себе?

Экман открыл: у нас шесть базовых эмоций. Но распознать их в себе — отдельный навык. Насколько он у вас развит?

Социальная боль: почему отвержение болит как физическая травма

Эйзенбергер доказала: мозг реагирует на социальное отвержение так же, как на удар. Насколько острая у вас социальная боль?

Осознанность и настроение: как вы живёте в настоящем?

Браун открыл: осознанность меняет не что вы чувствуете, а как. Проверьте свой аффективный стиль.

Эмоции не случаются с вами — вы их строите. Знаете ли вы как?

Барретт доказала: страх и злость — не встроенные программы. Вы их конструируете. Насколько богато ваше строительство?

🫣 Стыд

Стыд как сигнал тела: насколько он управляет вами на уровне рефлексов

Стыд — это рефлекс тела, говорил Томкинс. Насколько он управляет вами — и можно ли это изменить?