🧭 Жизнь

Конфликт решений: как выбор превращается в прокрастинацию

Тест по конфликтной теории принятия решений Janis & Mann (1977): показывает, как именно тревога выбора превращается в задержку — избегание, паническую проверку, передачу ответственности или перегруз вариантами.

Исполнительные функции: где технически ломается выполнение?

Тест по моделям исполнительных функций Thomas Brown и Russell Barkley (1990-е—2000-е). Не ставит диагноз, а показывает процессный узел прокрастинации: запуск, фокус, темп усилия или рабочую память.

Перфекционистская прокрастинация: какая планка вас блокирует?

Тест по моделям перфекционизма Frost et al. (1990) и Hewitt & Flett (1991): различает страх ошибки, сомнение в действиях, давление чужих ожиданий и паралич высокой планки.

Прокрастинация как регуляция эмоций

Тест по работам Fuschia Sirois и Timothy Pychyl (2013–2016): показывает, какую эмоцию вы пытаетесь быстро отрегулировать откладыванием и какую цену за это платит будущий вы.

Контроль действия по Кулю: где намерение превращается в паузу?

Тест по модели action control Юлиуса Куля (1980-е): показывает, что именно ломается при прокрастинации — старт, удержание действия, выход из переживаний или смена нерабочего плана.

Где рвётся цепочка самоконтроля?

Баумайстер обнаружил: воля — это мышца. Она устаёт, сбивается и ломается по-разному. Найдите своё слабое звено

⏱ 7 📝 12

Прокрастинация и самодетерминация

Тест основан на теории самодетерминации (Ryan & Deci, 2000). Диагностирует, какие нарушения базовых психологических потребностей (автономия, компетентность, связность) лежат в основе вашей прокрастинации.

⏱ 10 📝 12

Теория регуляторного фокуса: вы бежите к цели или от провала?

Хиггинс открыл: люди прокрастинируют по-разному — в зависимости от того, чем руководствуются: стремлением к идеалу или страхом потери. Ваш тип определяет вашу стратегию

⏱ 7 📝 12

Иллюзия планирования

Тест основан на исследованиях Planning Fallacy (Канеман и Тверски, 1979) и Temporal Self-Appraisal Theory (Ross & Wilson, 2002). Почему мы каждый раз верим, что «на этот раз точно успеем», а потом удивляемся?

⏱ 10 📝 12

Намерения и действия: где они расходятся

Тест основан на теории имплементационных намерений (Голлвицер, 1999) и Gap Theory (Loewenstein, 1994).

⏱ 12 📝 12

Почему задача не затягивает: анализ по модели потока

Чиксентмихайи открыл: поток возможен только когда сложность и умения совпадают. Если нет — включается прокрастинация. Узнайте, в какой зоне застряли вы

⏱ 6 📝 12

Иррациональные убеждения: философия, которая не даёт вам начать

Альберт Эллис открыл: за прокрастинацией стоят конкретные иррациональные убеждения. Они звучат логично — и именно поэтому так хорошо работают