Как вы управляете своим настроением: стратегии регуляции Куле
Куле нашёл 4 способа управлять настроением. Тест покажет, каким вы пользуетесь, а какой вам почти недоступен.
Как вы управляете эмоциями: подавляете или переосмысляете?
Гросс сделал открытие: «держаться» и «думать иначе» — не одно и то же. Первое разрушает, второе освобождает. Что делаете вы?
Как вы управляете эмоциями в конфликте: модель Гросса
Модель эмоциональной регуляции Гросса: узнайте, как именно вы управляете злостью, обидой и тревогой в конфликте — и что из этого работает.
Как вы успокаиваетесь: сам или с кем-то
Шор показал: способность справляться с эмоциями формируется в первых отношениях привязанности. Как вы успокаиваетесь — сам или в контакте с близким?
Как вы учитесь новому на работе
Тест на основе модели опытного обучения Дэвида Колба. Определяет ваш ведущий стиль обучения в профессиональном контексте: через опыт, наблюдение, концептуализацию или эксперимент.
Как вы хвалите и признаёте других
Тест на основе теории позитивного подкрепления Скиннера и исследований признания в организациях. Определяет ваш стиль в отношении похвалы и признания коллег: активный, избирательный, формальный или сдержанный.
Как вы хвалите ребёнка: что вы на самом деле говорите?
Кэрол Дуэк и Хендерлонг с Леппером показали, что разные виды похвалы дают противоположные результаты. Похвала «ты такой умный» — снижает мотивацию при трудностях. Похвала «ты так старался» — строит устойчивость.
Как вы цените себя и других в конфликте: модель двойной заботы
Модель двойной заботы Прюитта и Рубина: насколько вы цените свои интересы и интересы другой стороны, когда возникает спор.
Как вы читаете людей? Профиль социального внимания
Слова, взгляд, микровыражения или подтекст — на что вы обращаете внимание в общении с людьми?
Как далеко летит ваша мысль
Есть люди, которые в слове «облако» видят «самолёт», а потом вдруг «бюрократию». Для остальных это звучит странно.
Какие когнитивные искажения усиливают вашу тревогу?
Когнитивные искажения по модели Аарона Бека — автоматические паттерны мышления, которые искажают реальность и питают тревогу. Тест определяет ваш ведущий тип
Какие мысленные ловушки разжигают ваш гнев?
Бек доказал: гнев питается не реальностью, а искажёнными мыслями. «Он специально», «всегда так», «я знаю, что он думает» — эти ловушки превращают мелкое раздражение в ярость. Какие искажения живут в вашей голове?
Какие ресурсы истощены: ваш профиль по теории сохранения ресурсов
Тест по теории сохранения ресурсов Стивена Хобфолла (COR Theory). Стресс возникает, когда ресурсы угрожают потерей, уже потеряны или не восполняются несмотря на усилия.
Какие сценарии из детской семьи вы несёте во взрослую жизнь?
Мы все выросли в какой-то семейной системе — и несём её паттерны дальше. Этот тест помогает увидеть, какие сценарии работают в вас прямо сейчас
Каким вы видите своё будущее после расставания?
Тест по теории имплицитных убеждений Двек и схемам отношений: как расставание изменило вашу картину любви и будущего.