Перфекционизм: когда стремление к лучшему мешает сделать хоть что-то
Ваш перфекционизм — ваш двигатель или ваш тормоз? Наука уже знает ответ.
Перфекционизм в вашем бизнесе
Перфекционизм помогает или мешает вашему бизнесу? Тест на основе модели Фроста и исследований Хьюитта.
Перфекционизм и ваш сон: когда «недостаточно хорошо» не даёт уснуть
Горан Эган и Рэнди Фрост показали, что перфекционизм — один из самых сильных психологических предикторов хронической бессонницы.
Перфекционизм и вина: вы наказываете себя за несовершенство?
Вы недовольны собой, когда делаете «просто хорошо» — вместо «отлично»?
Перфекционизм и самооценка: от кого исходят ваши стандарты?
Перфекционизм бывает очень разным. Одни требуют идеала от себя. Другие — от окружающих. Третьи работают под давлением воспринимаемых чужих ожиданий.
Перфекционизм и тревога: чьи стандарты вас преследуют?
Перфекционизм — один из главных источников хронической тревоги. Но страдаете ли вы от собственных стандартов, боитесь разочаровать других или ощущаете внешнее давление?
Перфекционизм как зависимость: модель Флетта и Хьюита
Гордон Флетт и Пол Хьюитт (1991) описали три типа перфекционизма: самоориентированный (требования к себе), социально предписанный (требования от других) и ориентированный на других (требования к окружающим).
Перфекционизм по Хьюитту—Флетту
Тест различает перфекционизм к себе, к другим, социально предписанный перфекционизм и адаптивную высокую планку.
Перфекционистская прокрастинация: какая планка вас блокирует?
Тест по моделям перфекционизма Frost et al. (1990) и Hewitt & Flett (1991): различает страх ошибки, сомнение в действиях, давление чужих ожиданий и паралич высокой планки.
Петля Нади: тест по сериалу «Жизнь матрёшки»
День рождения, метро и семейное прошлое: проверь общий уровень знания «Жизни матрёшки».
Петля валидации: зависимость от чужого «ты прав(а)»
Нисбет и Уилсон (1977) показали, что люди плохо осознают собственные когнитивные процессы.
Петля привычки: почему прокрастинация включается автоматически
Тест по исследованиям привычек Wendy Wood и David Neal (2000-е): разбирает прокрастинацию как цепочку “сигнал — автоматическое действие — подкрепление — среда”, а не как простую нехватку силы воли.