💡 Инструкция: В каждом вопросе выберите вариант, который больше похож не на идеальное поведение, а на вашу обычную внутреннюю реакцию. Если подходят два варианта, берите тот, который возникает первым или сильнее цепляет.
Вопрос 20 из 54
Ситуация
Вам нужно попросить поддержки.
Что труднее всего?
Даже нуждаясь в поддержке, я сначала думаю о том, кому сейчас тяжелее меня, и отодвигаю свою просьбу.
Внутри я чувствую, что нуждаюсь в поддержке, но вслух говорю, что всё в порядке.
Просить трудно из-за стыда: вдруг станет видно, что со мной что-то не так.
Мне проще объяснить ситуацию логически, чем признаться, насколько на самом деле тяжело.
Я скорее сдержу просьбу, чем попрошу — заранее решив, что настоящей поддержки всё равно не получу.
Вопрос 21 из 54
Ситуация
Вы замечаете, что устали от чужих просьб.
Какая реакция привычнее?
Я не показываю усталость, держу ровный деловой тон, даже когда внутри уже предел.
Я понимаю, что стоило бы твёрдо отказать, но в моменте сильнее тянет по-быстрому со всем разделаться.
Даже устав, я в первую очередь думаю о том, кому сейчас сложнее, и снова откладываю себя.
Я соглашаюсь на очередную просьбу, хотя внутри уже ясно чувствую, что хочу отказать.
Усталость не становится поводом снизить планку — кажется, что справиться нужно всё равно хорошо.
Вопрос 28 из 54
Ситуация
Вас пригласили выступить или публично высказаться.
Что включается перед этим?
Перед выступлением я в первую очередь думаю о том, как меня оценят, а не о содержании.
Публичность пугает мыслью, что меня разглядят и разочаруются.
Сравнивая себя с теми, кто выступает лучше, я заранее решаю, что не дотягиваю.
Готовясь, я скорее ищу, что может пойти не так, чем думаю о самом выступлении.
Мне проще было бы понаблюдать со стороны, чем выйти и рискнуть почувствовать себя лишним.
Вопрос 46 из 54
Ситуация
Вы чувствуете, что хотите большей близости.
Как вы это показываете?
Желание близости почти сразу сопровождается тревогой: а вдруг оно не взаимно и связь не такая прочная.
Я держу это желание при себе, заранее решив, что настоящей близости всё равно не получить.
Даже желая близости, я чувствую, что не совсем умею быть своим в этих отношениях.
Мне сложно понять, чего хочу именно я, отдельно от того, чего ожидает от меня близкий человек.
Показать, что хочу близости, страшно — вдруг станет видно то, что лучше было бы скрыть.
Вопрос 47 из 54
Ситуация
Вас просят выбрать ресторан, маршрут или общий план.
Как принимаете решение?
Меня раздражает сама необходимость подстраивать выбор под чужие предпочтения.
Мне проще, чтобы кто-то более решительный сделал выбор за меня.
Выбирая, я думаю не «что нравится мне», а «что устроит всех», и своё предпочтение теряется.
Я предлагаю вариант, который удобен другим, даже если сам хотел бы другого.
Мне важно выбрать то, что одобрят, а не то, что нравится именно мне.
Вопрос 49 из 54
Ситуация
Вам нужно отдыхать, но список дел ещё не закрыт.
Что выбираете?
Незавершённый список дел ощущается не обычной рутиной, а очередным подтверждением, что я не справляюсь.
Даже перед отдыхом я вспоминаю, кому ещё обещал помочь, и своё время снова уходит на второй план.
Отдых не ощущается заслуженным, пока список дел не закрыт полностью.
Незакрытые дела кажутся не мелочью, а поводом ждать, что дальше будет только хуже.
Если отдых не приходит легко, я срываюсь либо на дела через силу, либо на что-то совсем постороннее.